O Treino Express se baseia em um treino funcional e em formato de circuitos de curta duração, com intensidade adaptada para qualquer nível de condicionamento físico.

A ideia é transformá-lo em um treino moderno, que estivesse em sintonia com as tendências do fitness, composto de um treinamento de curta duração (até 35 minutos) e intensidades mais elevadas, considerados tão ou mais eficazes que exercícios de longa duração --ideais para quem não tem muito tempo para treinar.

O formato em circuito consiste na realização de dois ou mais exercícios em sequência, com pouco ou nenhum intervalo entre eles. Isso permite maior economia de tempo e maior consumo de O2 durante o treino, promovendo maior gasto energético e adaptações cardiorrespiratórias e auxiliando de forma efetiva no processo de emagrecimento.