| Modalidades
Atividade física na terceira idade: conheça todos os benefícios
A atividade física na terceira idade tem sido considerada um importante componente de um estilo de vida saudável, devido particularmente a sua associação com diversos benefícios para a saúde física e mental. O exercício físico é benéfico em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Importância da atividade física na terceira idade
Com o tempo, tem-se uma perda significativa, de todas as capacidades motoras, tais como:
Flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa
muscular e óssea resultando assim em um aumento da gordura corporal.
A atividade física na terceira idade entra como um elemento indispensável, para retardar o
processo de envelhecimento.
Benefícios da atividade física na terceira idade
- Autonomia e bem-estar;
- Aumento da massa muscular e óssea;
- Redução adiposa;
- Estimulo ao metabolismo;
- Combate ao processo inflamatório;
- Melhora das capacidades funcionais;
- Bem-estar físico e psicológico;
- Estimula aspectos cognitivos (atenção, memoria e percepção);
- Redução de doenças
Exercícios físicos ideais para a terceira idade
Exemplos de atividade física na terceira idade:
- Alongamentos
- Dança
- Aeróbico de baixo impacto (Bike, esteira)
- Musculação especializada
- Yoga
- Pilates
- Caminhadas
- Atividades Lúdicas e recreativas
- Ginástica geral
Conheça todas as atividades físicas para a terceira idade que a Acquafit oferece. Veja nossos
serviços em nosso site e marque já sua aula experimental.